Работа с эмоциями

Сегодня я, дорогие мои читательницы, хочу рассказать подробно о способе принятия своих эмоций, используя метод погружения (ответ на комментарий в статье «Как избавиться от блоков, мешающих исполнению желаний» ).

Когда мы испытываем «негативные» эмоции, такие как боль, гнев, обиду, раздражение и т.п., мы внутри начинаем сопротивляться им, считая их плохими, и хотим быстрее от них избавиться. Это вызывает внутреннее сжатие. И чем больше мы внутри сопротивляемся, тем сложнее нам корректно выйти из этого состояния. А это вызывает депрессию или уход не прожитых эмоций в подсознание, что в дальнейшем может спровоцировать различные заболевания или непредсказуемые эмоциональные реакции.

Эмоцию нужно в первую очередь принять и прожить.

Как работать с эмоциями?

Есть один очень эффективный способ работы с эмоциями. Проверено на себе не один раз, работает всегда.

Во время возникновения таких эмоций, нужно научиться отслеживать внутренние сжатие и расширение. Чаще всего, когда нам эмоционально не комфортно, мы сжимаемся. Наше тело сразу же нам это показывает, в виде напряжения каких-то частей тела, чаще всего лица, плеч, рук или нижней части живота.

Когда Вы это отследили, нужно специально расслабиться и погрузиться в эмоцию. Это происходит с внутренним согласием на проживание данной эмоции, больше не боитесь её. Вы словно ныряете в неё и растворяетесь (расширяетесь ) в ней.
В тот момент, когда Вы в неё погрузитесь, сразу отпадает желание ей сопротивляться. Гармонизируется внутреннее состояние.
Вы идёте на встречу, не сопротивляясь. Получается, Вы даёте себе право переживать любые эмоции, соответственно Вы принимаете себя полностью.

Пример:

Возникла ситуация, что Я испытываю страх чего-либо. Начинаю отслеживать, что тело напрягается и мне не комфортно. Я начинаю задавать себе вопросы: « Чего я боюсь? Почему я боюсь? Что будет, если произойдёт то, чего я боюсь?» И так различными вопросами я помогаю себе погружаться в эмоцию, действуя с позиции наблюдателя и исследователя. Это позволяет мне абстрагироваться от эмоциональной зацепки за это чувство и спокойно прожить её. Внутри возникает чувство расширения и соединение с эмоцией. Проще говоря, «ныряю с головой» в это чувство без оглядки на последствия.

При некоторой тренировке это возможно делать это мгновенно, без каких-либо вопросов.

Вторая часть данной статьи вот ЗДЕСЬ.

Надеюсь, Я понятно рассказала о данном способе, если же остались вопросы, Вы можете задать их в комментариях.

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Понравилась статья?Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин об осознанности и индивидуальности»

Рекомендую видео с алгоритмами успеха от Лиз Бурбо