Как избавиться от ревности и построить гармоничные отношения

В прошлой статье «Суть ревности и настоящие причины её возникновения» мы с вами разобрались в природе чувства ревности, если вы не читали её, то обязательно прочтите, вам станет многое понятно.

А сегодня я вам предлагаю рассмотреть разные способы избавления от этого неприятного чувства.

Потому что даже, если мы пытаемся не оценивать ревность, вы узнав природу ревности, понимаете, что если долго находиться в этом состоянии, то оно очень сильно обесточивает и съедает время нашей жизни.

Первое, что надо знать, что ревность – это чувство.

И чувства невозможно рационализировать, чувства можно только прожить и успокоится.

Если вы чувствуете ревность, то первое что нужно сделать – это прожить это чувство, позволить себе это чувство и научится наблюдать за этим чувством.

ОК. Я ревную.

Осознаю, что я ревную.

И посмотреть с позиции наблюдателя какие спусковые эмоциональные крючки запускают этот внутренний маховик, который раскручивает меня на ревность. Научиться наблюдать, что именно является спусковой машиной, что со мной в этот момент происходит, какие у меня реакции, какие у меня мысли.

Задача научится наблюдать, при всё при этом, не табуировать свои чувства и не отрицать.

!Да, я ревную.

Именно осознанность, осознание чувства – это уже большая победа. Это нужно нам для того, чтобы понимать, с чем мы будем работать и с чем мы будем взаимодействовать.

И если мы уже себя обнаружили в этом состоянии и с этим чувством ревности и начали наблюдать, что мы ещё можем сделать?

Способы, как избавиться от ревности

1.Если в отношениях вы ревнуете своего партнёра, то начните заниматься любовью в отношениях, а не разрушением отношений посредством ревности.

Перенесите ваше внимание именно на построение отношений, а не на поиск того, что ваш партнёр гипотетически может быть вам не верен. Займитесь любовью, а не войной.

• Перенесите внимание на себя.
• Станьте интересным человеком.
• Станьте интересным самим себе.

Если вы будете интересны себе, то и с вами будет интересно. А значит к вам будет тянуться ваш партнёр. И вам будет не нужно стоять в позиции эмоциональной попращайки, которая посредством ревности доказывает свою значимость в отношениях.

И вообще очень важный момент, научитесь видеть, когда вы посредством ревности доказывать именно самим себе то, что вас любят.

Вы же можете просто спросить, и это нормальный вопрос:

«Скажи, пожалуйста, ты меня любишь, я себя как то чувствую очень странно у меня целый комплекс чувств, я чувствую себя не уверенно, просто обними меня и скажи, что ты меня выбираешь прямо сейчас».

Ведь это намного проще действительно в отношениях, чем выстраивать вот этот вот огромный список претензий к партнёру и поиск соответственно того подтверждения, что партнёр вам может быть не верен.

Что мы ещё можем с вами делать?

2.Повышайте собственную самооценку, именно оттуда у ревности и растут ноги.

Когда мы не уверены в себе, когда мы не знаем, как мы сами к себе относимся.

• Занимайтесь самоисследованием.
• Занимайтесь развитием своей личности.
• Вкладывайте в себя, инвестируйте в себя.

И таким образом вы увидите что сами по себе ценность и вам не нужны будут доказательства партнёра вашей ценности через ревность.

3.Обязательно разбирайтесь со страхами, чего вы действительно боитесь

• Остаться одной
• Я боюсь, что он уйдёт (и что такого страшного произойдёт или случится с моей жизнью?)

И вот эти очень честные вопросы «Чего я боюсь?». Они позволяют нам почувствовать, что актуально сейчас для меня в моей жизни.

Работа со страхами очень сильно позволяет повысить свою самооценку, и разобраться с тем, кто мы такие и чего хотим. И по настоящему облегчает коммуникацию между людьми, потому что мы понимаем, что лежит в основе нашего мотива. Мы понимаем, что мы вносим в наши отношения.

Если я боюсь и этого не осознаю, я постоянно это чем-то преукрашиваю, делаю «большую пироженку», и вроде это выглядит очень красиво, ведь это моя ЛЮБОВЬ, а на самом деле это ревность, а внутри на самом деле просто дичайший страх одиночества.

Но опять же мы понимаем, что это никак нам не даст нам с вами возможности простроить настоящие искренние глубокие отношения.

4.Ещё один способ работы с ревностью – Не сравнивайте.

Не сравнивайте ни себя, ни партнёра. Просто вообще перестаньте сравнивать, потому что любое сравнение – это убийство индивидуальности.

Просто прямо сейчас перестаньте это делать. Ваш партнёр уникальный, вы уникальны.

Никогда на этой земле не было такого другого человека с таким потенциалом. И никогда больше не будет такого человека. Разве это не повод влюбиться в саму себя, посмотреть на свою уникальность. И действительно внести свою уникальность в отношения, как настоящий вклад.

5.Ещё один способ бороться с ревностью – это умение прояснять отношения.

Не выяснять отношения, а прояснять, умение разговаривать и задавать вопросы партнёру.

• Что ты сейчас чувствуешь?
• Что для тебя сейчас важно?
• Правильно ли я тебя поняла, что именно вот так?

Именно не способность разговаривать, даёт возможность домыслам раскручивать наш эмоциональный маховик , и вот она вся почва для развития ревности, иллюзий и представлений о том, как должно, но в тоже время нет того желания посмотреть, что на самом деле происходит.

6.Ещё очень важный момент в отношениях, если «лошадь сдохла, слезь с неё».

Это про то, что если ваши отношения исчерпались, завершились, вы не сможете их ревностью реанимировать. И это очень важно.

Мы тратим опять же время своей жизни на реанимацию того, что никогда не будет живым. Поверьте, прогулка на мёртвой лошади мало приятна.

Ревность не является доказательством моей ценности и помните, что когда мы ревнуем, в этот момент мы уходим от самого важного, мы уходим от самих себя, от своих истинных желаний, от своих истинных потребностей.

И другой нам ничего не должен. Он не должен нас долюбить, он не должен нам обеспечивать гарантию наших представлений о себе.

Но мы с вами можем дать самим себе это ощущение, что я важная ценность и вносить себя как целое в отношения.

И тогда отношения будут целостными и радостными.

С любовью к Вам, Марина Данилова.