Главная » Женская школа саморазвития » Предварительные задания интенсива "Возвращения к себе, или как БЫТЬ СОБОЙ"

Предварительные задания интенсива «Возвращения к себе, или как БЫТЬ СОБОЙ»

kak-spravitsya-s-chuvstvamiСовсем скоро начнётся наш интенсив «Возвращение к себе, или как БЫТЬ СОБОЙ!», и чтобы он прошёл максимально эффективно для вас, я подготовила несколько заданий, которые нужно выполнить до его начала.

Поэтому крайне важно их выполнение.

Итак, задания.

Выполнить задания очень важно, так вы поймёте себя немного больше и уже полученную информацию мы с вами обсудим и проработаем в первые дни интенсива. Они вас очень сильно подталкнут к пониманию, а ведь мы с вами как раз и будем заниматься пониманию именно себя.

Рекомендую завести тетрадь или блокнот для этого задания (да, и в принципе для прохождения интенсива). Мы многое будем фиксировать, а потом вместе анализировать.

Итак:

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ №1

Позиция НАБЛЮДАТЕЛЯ

A beautiful young Caucasian woman in her twenties peeking through her fingers.

Начинать мы с вами будет с самой себя. Для этого нам нужно понять:

  • что мы чувствуем,
  • на что и как реагируем,
  • что наше тело хочет,
  • какие мысли у нас в голове.

Вот за этими аспектами будем наблюдать ежедневно, отмечайте это в своей тетради, чтобы потом проанализировать.

Самое главное правило Наблюдателя – это не оценивать ничего. Просто наблюдаем и фиксируем исходные данные.

Заметили в себе реакцию или эмоцию и всё, не думаем хорошо это или плохо.

Также смотрим, как наше тело реагирует на пищу, температуру, на прикосновения, что хочет.

Наблюдаем за мыслями, смотрим какие мысли посещают нас чаще всего, что мы делаем на автомате.

Что делать дальше с этими наблюдениями разберём на первом дне интенсива, поэтому выполнения этого задания обязательно.

В принципе это основополагающее упражнение для осознанности.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ №2

Для того, чтобы понимать куда каждая из участниц будет двигаться во время интенсива, нужно выполнить второе задание.

labelling-emotions

Оно посвящено именно этому.

Нужно взять лист бумаги и разделить на 2 столбца. В первом столбце мы пишем исходные данные, что мы имеем сейчас по следующим аспектам.

Жизненные аспекты:

  • Здоровье
  • Отношения
  • Окружение
  • Самореализация
  • Обеспеченность/Финансы
  • Отношение к себе
  • Самосовершенствование

Во втором столбце пишем, куда вы хотите прийти. Тот результат, который вы хотите иметь. Писать нужно подробно, а не общими словами.

Над этим списком мы с вами будем работать на 2-ом дне интенсива. Выявим, что конкретно мешает нам именно этого достичь.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ №3

Нужно вспомнить негативные эмоциональные события, по поводу которых Вы сильно переживали в своё время.

202

Это может быть какие-то события из детства, или болезненное расставание с любимым, фиаско в жизни или публичные потрясеняи/унижения. Всё то что до сих пор у вас вызывает сильную реакцию.

Просто выпишите их на листок.

С ними мы поработаем на 3 дне интенсива и уберём все эти влияния на ваше сознание.

Также напоминаю о том, что все материалы по интенсиву Вы можете найти в группе в ВКонтакте: https://vk.com/club160884262

ВЫполняйте задания, если у Вас возникнут вопросы по ходу , то пишите здесь в комментариях или в группе ВК по интенсиву.

До встречи на интенсиве.

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Женская школа саморазвития
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: