Главная » Приятности » Тест КУ: измерьте удовольствие.

Тест КУ: измерьте удовольствие.

удовольствие от жизниСегодня хочу вам предложить тест на измерение вашего коэффициента удовольствия от повседневной жизни , а также рассказать о нескольких способах повышения его.

Итак, существует такой простой тест, который лучше всего проводить вечером , когда вы завершили свои дела. Нужно выписать 10 главных дел, которые вы делали за день, и напротив каждого нужно поставить цифру от 1 до 100.

Если «1» означает то, что было самое ужасное , противное переживание из всех, какие только можно вообразить, то «100» значит нечто из ряда вон выходящее, потрясающее и удивительное.

Затем нужно сложить все цифры и поделить их на 10. Так вы получите коэффициент вашего удовольствия за день.

Зачем это нужно? А нужно это для того, чтобы посмотреть то, насколько вы довольны вашей повседневной жизнью и живёте ли вы «здесь и сейчас».

Чем ниже Ваш коэффициент , тем хуже вы относитесь к себе и тем больше находитесь вне настоящего момента.

Чем выше, тем больше ваша любовь и способность находить радостное в настоящем моменте и  в обычных делах.

Представляю Вам для примера список моих дел одного из дней.

  1.  Утренний душ с «Ароматом фиалки» , с освежающим ополаскиванием. -35
  2.  Завтрак с любимой дочкой вкусными блюдами (творожный десерт, горячие свежие булочки с ванилью и свежевыжатый сок) -75
  3.  Звонок подруге — 25
  4.  Написание интересной статьи для женщин — 88
  5.  Приготовление обеда для любимого мужа -65
  6.  Изготовление интерьерной композиции для своего дома — 86
  7.  Поездка с дочкой на ритмику (люблю наблюдать за её достижениями) -95
  8.  Просмотр электронной почты (сегодня много спама) — 8
  9.  Чтение на ночь сказки дочери -87
  10.   Медитация на любовь -95

Общий КУ — 65,9%. 

Получился довольно средний коэффициент. Его можно улучшить. Также, ещё можно строить график по дням, чтобы посмотреть динамику коэффициента.

Также, совет, не обманывайте себя, если ваше дело не тянет на 10 , а Вы ставите 80 для повышения коэффициента.

Это прежде всего важно для Вас.

Если Вы заметили , что ваш КУ постоянно невысок, нужно найти способ сделать дневные занятия более радостными. Например, если оценка утра колеблется в районе 10, быть может простая замена новостей на радио с любимой музыкой позволит поднять до 25. Или приобретения геля для душа с любимым ароматом.

Когда рутинные дела доставляют мало радости, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы сделать это гораздо приятнее?» , а затем применить все свои творческие способности для того, чтобы данное занятие действительно стало доставлять больше удовольствия.

удовольствие от жизни

И помните , что жизнь — это то, как вы её проживаете «здесь и сейчас», а не то, что будет когда-то или было.
Находитесь в настоящем моменте, и вы увидите, насколько прекрасна может быть Ваша жизнь.

Рекомендую женскую практику «Чувственное восприятие «здесь и сейчас».

Желаю вам испытывать радость каждый день от ваших дел.

Получите в подарок эту замечательную книгу.

Путеводитель по женственности. Часть 1. Путь женщины к процветанию.

Путеводитель по женственности

Чтобы получить эту книгу в подарок, заполните форму ниже.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Приятности , , ,
Поделись с друзьями

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 7..

  • Лариса

    Великолепный стимул сделать по-больше приятных дел для себя — это ежедневный вечерний отчет для определения показателя удовольствия!!
    Спасибо, Марина, за полезный инструмент «осчастливливания» себя!!

    Ответить
  • Павел

    Очень оригинальный способ определения коэффициента удовольствия получился… Класс!

    Ответить
  • Юлия

    Спасибо, Марина! Понравилась статья! Я постоянно ищу себе удовольствие во всем, что делаю.Бывает случается, что ухожу от настоящего момента,но стараюсь тут же прийти в себя) Пойду и сделаю себе приятное-скушаю свежую клубничку)

    Ответить
  • Анатолий

    какой у тебя был замечательный день! ужно будет и себе пройти этот тест

    Ответить
  • Ирина

    Тест воистину Богини! А в повседневной жизни: душ-быстрый завтрак-работа-напряженная работа-работа-магазин-дом-ужин-любимый сайт-спаааааать

    Ответить
  • Татьяна

    Как все просто-оценить свои действия с точки зрения удовольствия!

    Ответить
  • Шуния

    Я — эпикуреец по натуре. Удовольствия для меня — это основная ценность. Среди моих удовольствий — импровизация на фортепиано, эротика, живопись, уединение, вдохновление любимого мужчины, созерцание неба и полёта птиц, творчество (искусство), создание уюта…

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: