Сегодня хочу вам предложить тест на измерение вашего коэффициента удовольствия от повседневной жизни , а также рассказать о нескольких способах повышения его.
Итак, существует такой простой тест, который лучше всего проводить вечером , когда вы завершили свои дела. Нужно выписать 10 главных дел, которые вы делали за день, и напротив каждого нужно поставить цифру от 1 до 100.
Если «1» означает то, что было самое ужасное , противное переживание из всех, какие только можно вообразить, то «100» значит нечто из ряда вон выходящее, потрясающее и удивительное.
Затем нужно сложить все цифры и поделить их на 10. Так вы получите коэффициент вашего удовольствия за день.
Зачем это нужно? А нужно это для того, чтобы посмотреть то, насколько вы довольны вашей повседневной жизнью и живёте ли вы «здесь и сейчас».
Чем ниже Ваш коэффициент , тем хуже вы относитесь к себе и тем больше находитесь вне настоящего момента.
Чем выше, тем больше ваша любовь и способность находить радостное в настоящем моменте и в обычных делах.
Представляю Вам для примера список моих дел одного из дней.
- Утренний душ с «Ароматом фиалки» , с освежающим ополаскиванием. -35
- Завтрак с любимой дочкой вкусными блюдами (творожный десерт, горячие свежие булочки с ванилью и свежевыжатый сок) -75
- Звонок подруге — 25
- Написание интересной статьи для женщин — 88
- Приготовление обеда для любимого мужа -65
- Изготовление интерьерной композиции для своего дома — 86
- Поездка с дочкой на ритмику (люблю наблюдать за её достижениями) -95
- Просмотр электронной почты (сегодня много спама) — 8
- Чтение на ночь сказки дочери -87
- Медитация на любовь -95
Общий КУ — 65,9%.
Получился довольно средний коэффициент. Его можно улучшить. Также, ещё можно строить график по дням, чтобы посмотреть динамику коэффициента.
Также, совет, не обманывайте себя, если ваше дело не тянет на 10 , а Вы ставите 80 для повышения коэффициента.
Это прежде всего важно для Вас.
Если Вы заметили , что ваш КУ постоянно невысок, нужно найти способ сделать дневные занятия более радостными. Например, если оценка утра колеблется в районе 10, быть может простая замена новостей на радио с любимой музыкой позволит поднять до 25. Или приобретения геля для душа с любимым ароматом.
Когда рутинные дела доставляют мало радости, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы сделать это гораздо приятнее?» , а затем применить все свои творческие способности для того, чтобы данное занятие действительно стало доставлять больше удовольствия.
И помните , что жизнь — это то, как вы её проживаете «здесь и сейчас», а не то, что будет когда-то или было.
Находитесь в настоящем моменте, и вы увидите, насколько прекрасна может быть Ваша жизнь.
Рекомендую женскую практику «Чувственное восприятие «здесь и сейчас».
Желаю вам испытывать радость каждый день от ваших дел.
Получите в подарок эту замечательную книгу.
Путеводитель по женственности. Часть 1. Путь женщины к процветанию.
Чтобы получить эту книгу в подарок, заполните форму ниже.
Татьяна (93)
Юлия (52)
Ольга (47)
Кристина (46)
Ольга Кан... (43)
Татьяна (38)
Евгения Г... (37)
Великолепный стимул сделать по-больше приятных дел для себя — это ежедневный вечерний отчет для определения показателя удовольствия!!
Спасибо, Марина, за полезный инструмент «осчастливливания» себя!!
Очень оригинальный способ определения коэффициента удовольствия получился… Класс!
Спасибо, Марина! Понравилась статья! Я постоянно ищу себе удовольствие во всем, что делаю.Бывает случается, что ухожу от настоящего момента,но стараюсь тут же прийти в себя) Пойду и сделаю себе приятное-скушаю свежую клубничку)
какой у тебя был замечательный день! ужно будет и себе пройти этот тест
Тест воистину Богини! А в повседневной жизни: душ-быстрый завтрак-работа-напряженная работа-работа-магазин-дом-ужин-любимый сайт-спаааааать
Как все просто-оценить свои действия с точки зрения удовольствия!
Я — эпикуреец по натуре. Удовольствия для меня — это основная ценность. Среди моих удовольствий — импровизация на фортепиано, эротика, живопись, уединение, вдохновление любимого мужчины, созерцание неба и полёта птиц, творчество (искусство), создание уюта…