Медитация «Сердце покоя»

Медитации бывают разные, и у каждого человека есть свои любимые практики и приёмы для внутренней работы.

Я лично, по своей натуре – исследователь, который постоянно ищет что-то новое. Я практикую различные медитации и потом делюсь с вами.

Сегодня хочу вам рассказать об одной очень эффективной и простой медитации «Сердце покоя», она обладают удивительными свойствами, и результаты от неё можно получить просто волшебные.

Техника выполнения медитации

Выделите себе свободное время для занятий. Выключите все мобильные устройства, чтобы они не звонили и не отвлекали Вас от медитации.

Примите удобное положение. Вы можете лежать или сидеть. Главное, чтобы вам было комфортно.

Затем вам нужно расслабить всё тело. Делайте это постепенно, начиная с ног.

Почувствуйте свои ноги. Если в них есть напряжение, то напрягите их ещё сильнее, а потом расслабьте. Проделайте так со всеми частями тела.

Особое внимание уделите лицевым мышцам, 90% напряжения находиться именно там. Напрягите лицо изо всех сил, а потом расслабьте.

Затем убедитесь, что всё ваше тело хорошо расслабленно. После можно приступать к следующим действиям.

Остановите своё внимание на области между вашими подмышками, а именно грудная клетка и область сердца.

Забудьте остальное тело и понаблюдайте за этой областью. Ощущайте покой в этой части тела. При расслаблении тела в область сердца всегда приходит ощущение покоя. Насладитесь им.

Сердце по своей природе является источником покоя, поэтому вы ничего не создаёте, вы приходите к источнику, который уже существует.

Результаты от медитации

Данная медитация очень проста в исполнении. После её применения вы довольно быстро почувствуете изменения в вашем восприятии мира.

Когда вы научитесь хорошо чувствовать покой в области сердца, вам покажется мир иллюзорным. Вам покажется, что вы смотрите на мир словно на экране кино. Будет присутствовать ощущения нереальности. И это хороший признак, значит, вы всё правильно сделали.

Эту медитацию, на самом деле, можно использовать с любое время, но рекомендуется её делать перед сном, что поможет вам избавиться от бессонницы или других проблем, связанных со сном.

Вас больше не будут одолевать мысли о дне прошедшем.

Также её очень хорошо делать с утра, сразу после пробуждения. Ваше тело в этот момент ещё находиться в расслабленном состоянии, и вы можете это использовать для себя. Найдите ощущение покоя в области сердца.

После ежедневного применения вы увидите, что отношения с окружающими могут радикально измениться. В вас, словно появиться магнит, и окружающие люди будут наслаждаться вашим обществом.

Ведь состояния покоя многим не хватает, и они, словно к свету, будут тянуться к вам.

Попробуйте практиковать её каждый день и вы получите волшебные впечатления от вашего внутреннего состояния.

Вы станете совсем другим человеком, более осознанным и спокойным.

3 обязательных момента для медитации

Для того, чтобы у вас получалось выполнение любой медитации запомните 3 основных момента для этого, а именно:

• Расслабленное состояние (никакой борьбы с умом, никакого контроля, просто созерцание без сосредоточенности)
• Наблюдения со спокойным осознаванием ( просто наблюдайте за своим внутренним состоянием)
• Отсутствие суждения (не оценивайте свои мысли просто наблюдайте за ними)

На самом деле существует очень много разных медитаций, но основные принципы их выполнения всегда содержат эти 3 момента.

Я думаю, вам понятна технология выполнения медитации «Сердце покоя», ну а результаты от неё не заставят себя долго ждать.

На своём опыте могу сказать, что данная медитация привнесла много новых ощущений и осознаний в мою жизнь.

Музыка для медитации

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин по психологии и эзотерике»