Медитации бывают разные, и у каждого человека есть свои любимые практики и приёмы для внутренней работы.
Я лично, по своей натуре – исследователь, который постоянно ищет что-то новое. Я практикую различные медитации и потом делюсь с вами.
Сегодня хочу вам рассказать об одной очень эффективной и простой медитации «Сердце покоя», она обладают удивительными свойствами, и результаты от неё можно получить просто волшебные.
Техника выполнения медитации
Выделите себе свободное время для занятий. Выключите все мобильные устройства, чтобы они не звонили и не отвлекали Вас от медитации.
Примите удобное положение. Вы можете лежать или сидеть. Главное, чтобы вам было комфортно.
Затем вам нужно расслабить всё тело. Делайте это постепенно, начиная с ног.
Почувствуйте свои ноги. Если в них есть напряжение, то напрягите их ещё сильнее, а потом расслабьте. Проделайте так со всеми частями тела.
Особое внимание уделите лицевым мышцам, 90% напряжения находиться именно там. Напрягите лицо изо всех сил, а потом расслабьте.
Затем убедитесь, что всё ваше тело хорошо расслабленно. После можно приступать к следующим действиям.
Остановите своё внимание на области между вашими подмышками, а именно грудная клетка и область сердца.
Забудьте остальное тело и понаблюдайте за этой областью. Ощущайте покой в этой части тела. При расслаблении тела в область сердца всегда приходит ощущение покоя. Насладитесь им.
Сердце по своей природе является источником покоя, поэтому вы ничего не создаёте, вы приходите к источнику, который уже существует.
Результаты от медитации
Данная медитация очень проста в исполнении. После её применения вы довольно быстро почувствуете изменения в вашем восприятии мира.
Когда вы научитесь хорошо чувствовать покой в области сердца, вам покажется мир иллюзорным. Вам покажется, что вы смотрите на мир словно на экране кино. Будет присутствовать ощущения нереальности. И это хороший признак, значит, вы всё правильно сделали.
Эту медитацию, на самом деле, можно использовать с любое время, но рекомендуется её делать перед сном, что поможет вам избавиться от бессонницы или других проблем, связанных со сном.
Вас больше не будут одолевать мысли о дне прошедшем.
Также её очень хорошо делать с утра, сразу после пробуждения. Ваше тело в этот момент ещё находиться в расслабленном состоянии, и вы можете это использовать для себя. Найдите ощущение покоя в области сердца.
После ежедневного применения вы увидите, что отношения с окружающими могут радикально измениться. В вас, словно появиться магнит, и окружающие люди будут наслаждаться вашим обществом.
Ведь состояния покоя многим не хватает, и они, словно к свету, будут тянуться к вам.
Попробуйте практиковать её каждый день и вы получите волшебные впечатления от вашего внутреннего состояния.
Вы станете совсем другим человеком, более осознанным и спокойным.
3 обязательных момента для медитации
Для того, чтобы у вас получалось выполнение любой медитации запомните 3 основных момента для этого, а именно:
- Расслабленное состояние (никакой борьбы с умом, никакого контроля, просто созерцание без сосредоточенности)
- Наблюдения со спокойным осознаванием ( просто наблюдайте за своим внутренним состоянием)
- Отсутствие суждения (не оценивайте свои мысли просто наблюдайте за ними)
На самом деле существует очень много разных медитаций, но основные принципы их выполнения всегда содержат эти 3 момента.
Я думаю, вам понятна технология выполнения медитации «Сердце покоя», ну а результаты от неё не заставят себя долго ждать.
На своём опыте могу сказать, что данная медитация привнесла много новых ощущений и осознаний в мою жизнь.
Музыка для медитации
С любовью к Вам, Марина Данилова.
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин по психологии и эзотерике»
Приятно с утра зайти на свой любимый сайт, а там свеженькая медитация!
Мне тоже приятно радовать своих постоянных читательниц.