Колесо внимания

Порой в нашей жизни наступают такие моменты, когда мы не можем найти решения или просто понять что же нам действительно хочется в настоящий момент. В голову постоянно лезет всякая чепуха и как из этого состояния выбраться непонятно.

В это время стоит отложить все свои дела и немного побыть с самим собой.

Для эффективного время провождения предлагаю воспользоваться очень эффективной техникой Эстер и Джерри Хикс «Колесо внимания».

Техника «Колесо внимания»

Для выполнения данной техники Вам понадобится тетрадь, ручку и немного свободного времени.

1.Возьмите ручку и нарисуйте в вашей тетради большой круг, а в его центре круг поменьше (диаметром около 4-5 см). После этого сядьте удобно, расслабьтесь и сфокусируйте своё внимание в центре малого круга.

2. Закройте глаза теперь и подумайте о тех событиях, которые в вас вызвали негативные состояния, возможно это просто без мотивационное состояние или состояние депрессии. Четко для себя определите чего вы не хотите иметь в своей жизни.

3. Когда вы поняли, что точно вы НЕ хотите, определите чего вы хотите на самом деле.

Хорошо подумайте о том, чего Вы хотите. Попробуйте почувствовать своё состояние, когда ваше желание исполнится. Теперь коротко сформулируйте ваше желание в виде цели и запишите его в центре.

4. Теперь пришло время самого интересного. Разделите место между большим и малым кругом на 12 частей, словно это циферблат. В каждой ячейке по часовой стрелке записывайте ваши мысли по поводу достижения этого желания, то что вас вдохновляет или мотивирует. Так у вас получится 12 интересных идей по осуществлению вашей цели.

Например, если вы мечтаете что-то создать (написать книгу, создать проект, сотворить художественный шедевр или просто похудеть), запишите или зарисуйте это в центре колеса, а в ячейках запишите ваши вдохновения или мотивации.

После завершения вы очень хорошо почувствуете в себе силы осуществить поставленную цель.

Эта техника очень хорошо помогает собрать мысли в нужном направлении и уже вдохновится на начало процесса осуществления вашего желания.

Я несколько раз пользовалась ей, поэтому делюсь с вами. Мне очень понравилась эта техника исполнения желаний, а точнее техника мотивирования себя.

Рекомендую также использования практики «Утренние страницы» для очищения мозга от всякого мусора.

Также очень много полезных техник в рубрике «Женские практики».

Применяйте эту технику и делитесь вашими результатами в комментариях к этой статье.

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин по психологии и эзотерике»