Эффективные способы работы с телом

Хочу написать о своих небольших наработках о взаимодействии со своим телом. Я несколько статей уже писала об этом ранее. А теперь ещё хочу поделится своими наблюдениями.

Как вы понимаете, осознанность не может быть без контакта с телом, и я даже могу сказать, что лучше всего начинать именно с этого.

Ведь когда мы не управляем и не чувствуем своё тело, не можем управлять своей реальностью. Получается мы не можем проработать свои внутренние блоки без участия тела.

Тело – это лакмусовая бумажка о нашем состоянии, ведь наш ум порой нас убеждает в совершенно непонятных изменениях, которые не отражаются в нашем теле, а значит и в реальности. Остаются на уровне фантазии.

Для чего нужно работать с телом?

Во — первых, это нужно чтобы научиться находится в потоке.
Вы спросите, наверно, а при чём тут это.

А тут самое прямое взаимодействие. Если вы не умеете расслаблять тело, то вы не впускаете в свою жизнь новое и гармоничное, не находитесь в гармоничном состоянии принятия. Ведь напряжение в теле блокирует способность гармоничности и вырабатывает состояние борьбы с миром.

Замечено и проверено на себе не однократно.

Во-вторых, если вы не чувствуете своё тело, вы не сможете построить гармоничные отношения в паре. Доказано на практике, что умение расслаблять тело очень сильно влияет на гармоничные сексуальные отношения.

Нет расслабления — нет удовольствия и доверия партнёру.

В — третьих, при работе с телом, вы раскрываетесь себе себя же самой. Вы можете наблюдать свои реакции на события и о том, что точно происходит внутри, а не то, что мы порой сами себе нафантазируем.

Взаимодействие с телом – главный аспект в развитии осознанности.

С чего начинать работать с телом?

Для начала вам нужно научится чувствовать своё тело. В любую минуту в течение дня чувствуйте, где есть расслабление, а где есть напряжение.

Также наблюдайте за своим дыханием.

Как вы дышите? Глубоко или поверхностно, а может, вообще периодически не дышите?

Я начинала именно с этого. И что было для меня удивительно, что моё тело, оказывается, всегда раньше находилось в напряжении. Только после упорной работы и постоянного чувствования тела, научила его расслаблять.

Способы работы с телом

Для себя я нашла несколько эффективных способов работы с собственным телом:

1.Гимнастика «Рождение звезды»

Про неё очень много информации в интернете и она очень доступно изложена, благодаря её создательницы Марии Гусевой. Очень проста в применении и очень эффективна.

Занимает всего по 15 минут 4 раза в неделю.

С помощью неё я лично научила расслаблять тело и наконец-то понимать, что тело хочет мне сказать.

Думаю, в рекламе эта гимнастика не нуждается, в интернете можно найти очень много отзывов о ней.

2. Динамическая медитация

Эта удивительная медитация помогает очень хорошо прорабатывать блоки в теле. Волшебная тряска творит чудеса.

Тряска всего тела в течении 15-30 минут в неделю, очень расслабляет тело и помогает убрать излишнее напряжение в теле.

Подробно можно почитать о ней здесь.

3. Массаж или самомассаж

Без него я не могу представить свою жизнь. Ведь благодаря ему можно найти болевые точки, а также их расслабить. Существуют области в теле женщины, которые обязательно должны быть расслаблены.

Области тела, которые нужно разминать каждый день:

• точка в центре стопы
• икроножные мышцы
• боковая часть над коленом
• лобковая кость
• область шеи
• точки над подмышками
• область вокруг груди
• кисти рук (должны быть всегда расслаблены)
• ягодичная зона
• область почек

См. рисунок

Но практически у всех женщин они очень сильно напряжены. Их нужно обязательно разминать каждый день, для убирания эмоциональных блоков и травм.

4. Расслабление тела

Расслабляйте постоянно своё тело, особенно область таза, и женских органов, живота. Следите за своими плечами.

Для начала это будет очень сложно делать, потом всё это дойдёт до автоматизма.

Через некоторое время после применения этих практик , очень сильно изменит ваше внутреннее состояние и уровень осознанности возрастёт в геометрической прогрессии.

В заключении хочется добавить, что тело – это самый настоящий друг, который может рассказать о вашем внутреннем состояний. Следите за его знаками в виде различных реакций.

Видео о гимнастике «Рождение звезды»