Динамическая медитация для женского центра

Сегодня хотела вам рассказать про динамическую медитацию. Раньше я уже писала про медитации, про то насколько они полезны, если их выполнять регулярно.

Динамическая медитация — это такая медитация, когда полностью отдаёшься своему телу, слушаешь его, двигаешься так, как хочется ему.

Она помогает нам убрать блоки, избавиться от накопленного напряжения, разбудить в себе силу и поднять свою энергетику.

Рекомендую для женщин проделать удивительную динамическую практику, о ней я узнала от Елены Некрасовой, замечательного мастера Рейки. Она рекомендовала эти упражнения для женского центра.

Предлагаю  динамическую практику, которая хорошо работает .

Техника выполнения динамической медитации

Техника Ошо, которая состоит из 4 фаз:

1. Вибрация, тряска. Встаньте свободно, ноги на ширине плеч, ступни чуть развернуты внутрь, колени мягкие, глаза закрыты. Расслабьтесь и начните вибрировать и трястись всем телом, поднимая волну от стоп.
Делайте это с удовольствием, в приятном вам темпе и ритме. Отпустите себя — станьте этой тряской! (15 минут)

2. Танец. Абсолютно свободный танец. Чувствуем чего хочет наше тело, каких движений. Тело управляет сейчас нами. Танцуем любым способом, пусть все тело движется, как ему хочется! (15 минут)

3. Фаза свидетель. Стоим молча, спина прямая, закрыли глаза, слушаем себя, тело. Полное спокойствие. Любое ваше движение ослабит накопленную энергию. (15-10 минут)

4. Внутреннее безмолвие. Лежим с закрытыми глазами, полный покой и тишина! (15-10 минут)

Первую и вторую фазы желательно не сокращать по времени, третью и четвертую можно сократить до 10минут. Первые две фазы выполняются под ритмичную музыку, две последние выполняются в тишине. Практику можно делать в любое время суток, как утром, так и вечером, вечером особенно хорошо, прекрасно усталость снимет. Включаем музыку и будим себя и свои нижние чакры!

Надеюсь вам понравится эффект от такой практики. Она действительно будет от заторможенности, и энергия начинает циркулировать с новой силой.

Видео с медитацией для работы с гневом

Желаю вам хорошего самочувствия и прилива сил.

С любовью, Марина Данилова.
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин по психологии и эзотерике»